Confidence: Làm thế nào để phát triển niềm tin không thể lay chuyển trong bản thân

Hãy nói về sự tự tin. Bạn có bao giờ thấy ai đó và bạn nhìn vào họ không. Họ rất giỏi những gì họ làm. Nó có thể là công việc của họ. Nó có thể là gia đình của họ và bạn chỉ cần nhìn và nói, “Họ tự tin như thế nào? Làm thế nào để họ có tất cả dưới sự kiểm soát? Họ đang mỉm cười. Họ dường như có thời gian rảnh, mặc dù họ là bậc thầy về những gì họ làm?”

So I have heard this question a lot. How do I build up my confidence? I’m not confident. I’m scared.

Vì vậy, tôi đã nghe câu hỏi này rất nhiều. Làm thế nào để xây dựng sự tự tin của tôi? Tôi không tự tin. Tôi sợ hãi.

Nếu bạn nghĩ về nó, hãy tưởng tượng rằng bạn muốn bắt đầu một blog phổ biến. Hãy lấy một ví dụ. Vì vậy, bạn bắt đầu blog này và bạn nhận ra, “Ồ, không, tôi phải mua một tên miền. Tôi phải có URL. Tôi phải đăng ký nó, và sau đó tôi phải thiết lập một danh sách email, và sau đó tôi phải viết mỗi ngày. Ah, nó là quá áp đảo”. Nó thực sự áp đảo, nhưng bạn nhìn vào một người đã làm nó trong nhiều năm và có vẻ như rất dễ dàng, phải không? Họ chỉ thức dậy, blog. Mười nghìn người để lại một bình luận. Sao tôi không thể có được điều đó? Và như vậy trong nhiều năm và nhiều năm, tôi đã nghiên cứu những người thực sự tự tin, những người giỏi nhất trong trò chơi của họ. Tôi muốn hiểu những gì họ có mà người khác không?

Bởi vì đối với một số người trong chúng ta, thật sự dễ bị què quặt bởi nỗi sợ hãi, một trong những điều quan trọng tôi học được là hầu hết mọi thứ đều có thể được tìm ra. Trong thực tế, như bạn tôi Marie Forleo nói, “Everything is figure-out-able”. Được rồi, hãy nghĩ về điều này. Một người, những người không tự tin, thấy tất cả những thách thức đó để bắt đầu một blog. Danh sách email, tên miền, URL, viết mọi lúc, và họ bị choáng ngợp. Họ nói, “Không, đó là quá nhiều thứ. Tôi không thể làm được.”

Những người khác phải trải qua những thứ giống hệt, nhưng họ áp dụng một mental frame hoàn toàn khác, và đây là một trong những kỹ thuật mà tôi đã sử dụng trong vài năm qua. 

Thay vì nói, “Ôi, Chúa ơi, điều đó thật quá sức.”

Tôi nói, “Được rồi, tất cả những gì tôi có thể cần làm” và tôi viết chúng xuống, và sự thật là khi tôi lần đầu tiên bắt đầu, Tôi thực sự không biết tất cả chúng. Tôi có thể viết ra toàn bộ danh sách, nhưng hóa ra tôi chỉ nhận được 70% những thứ đó, bởi vì tôi chỉ không biết, những gì tôi không biết.

Mental frame tiếp theo tôi áp dụng là để nói, “Được rồi, mỗi thứ trong số này sẽ có giá trị và nó sẽ rất vui. Tôi sẽ học cái gì đó mới”.

Vì vậy, nếu nói đến việc thiết lập danh sách email, tôi không biết cách thiết lập danh sách email. Điều này liên quan đến điều gì? Nhà cung cấp tốt nhất là gì? Hãy để tôi đi và Google nó. Nó có chi phí bao nhiêu? 

Và thay vì nói, “Ồ, điều này thật khó hiểu.” Tôi nói, “Được rồi, tôi sẽ học cách thiết lập một danh sách email và tôi sẽ biết nó mãi mãi,” và đó là chìa khóa.

Bạn nhìn vào một người dường như có tất cả, phải không? Họ là một master chef, một master author, bất kể nó có thể là gì và bạn nói, “Làm thế nào để họ làm điều đó?” 

Mỗi lần họ viết một cuốn sách, đó là một best seller. 

Mỗi lần anh nấu một bữa ăn, mọi người đều thích nó.

Tôi thậm chí không thể nấu thịt xông khói.

Và điều chúng ta quên:

Điều thứ nhất, người đó đã làm điều đó trong nhiều năm. 

Điều thứ hai, mỗi khi bạn học một cái gì đó và thực sự làm chủ nó, nó sẽ mãi mãi với bạn.

Hãy nghĩ về điều đó, lần đầu tiên bạn bắt đầu một blog và chúng ta đang theo dõi ở đây với ví dụ của chúng ta, điều đó sẽ rất khó khăn. Sẽ có rất nhiều thứ bạn không biết. Bạn có thể mắc phải một vài sai lầm. Điều đó là tự nhiên, nhưng lần sau bạn làm điều đó sẽ dễ dàng hơn nhiều và khi bạn làm đến lần thứ năm, nó sẽ giống như ăn bánh.

Hãy nghĩ về một ví dụ ngay bây giờ, mất 10 giây và nghĩ về điều gì đó bạn đã làm, và lần đầu tiên nó vô cùng khó khăn, và bạn đã làm nó hơn và hơn và hơn nữa, cho đến khi nó trở thành bản chất gần như thứ hai. Dành 10 giây. Đối với một số người, chúng ta là chạy trên máy chạy bộ. Đối với một số người trong chúng ta, hãy nghĩ lại khi chúng ta còn nhỏ, nó là đánh răng. Hãy nghĩ về điều đó thật khó khăn và bạn ghét nó khi bạn còn là một đứa trẻ. Trong thực tế, tôi nhớ tôi sẽ đánh răng, nhưng tôi ghét phải đánh răng vào ban đêm, và tôi nhớ khi tôi đi chơi với bạn bè và tôi khoe khoang với họ, “Oh, yeah, khi tôi đang ở trong phòng tắm vào ban đêm, tôi chỉ cần bật nước và tôi giả vờ đánh răng và sau đó tôi chỉ lau sạch kem đánh răng, và mẹ tôi thậm chí không biết.”

Và rồi bạn tôi nhìn tôi; đây là khi chúng ta được bốn hoặc năm tuổi và anh ấy đi, “Anh bạn, nếu bạn đã ở trong phòng tắm, tại sao bạn không làm điều đó?” Tôi nghĩ đó là một điểm rất thú vị.

Những thứ này, cho dù nó đang chạy trên máy chạy bộ, nấu một bữa ăn, đánh răng, lần đầu tiên chúng ta làm điều đó thực sự khó khăn, lần thứ hai, lần thứ năm và sau một thời gian, chúng ta nhìn lại và điều đó rất tự nhiên đối với chúng ta. Chúng ta thậm chí không nghĩ về các thành phần một phút nào. Chúng tôi chỉ đơn giản nói “Được rồi, tôi sẽ nấu một bữa ăn cho bốn người, da, da, da, xong.”

Bây giờ tôi sẽ thừa nhận rằng có rất nhiều điều tôi không tự tin. Trên thực tế, bạn sẽ thấy điều này ở những người rất tự tin, họ có thể rất thành thạo và tự tin trong lĩnh vực và hoàn toàn thiếu tự tin ở các lĩnh vực khác, như tôi hoặc giống như nhiều người bạn của tôi. Bây giờ tại sao vậy? Đó là vì con người không phải lúc nào cũng thành thạo mọi thứ.

Vì vậy, tôi muốn cung cấp cho bạn một ví dụ từ nghiên cứu công việc mơ ước của tôi.

Lần đầu tiên chúng tôi thử nghiệm công việc mơ ước với những người thực sự sống, chúng tôi có một vài sinh viên mà tôi sẽ không bao giờ quên. Cả hai đều ở vị trí tương đối giống nhau trong cuộc sống. Cả hai đều cố gắng tìm một công việc mơ ước. Cả hai đều không hài lòng với nơi họ đang đứng, và vì vậy chúng tôi đã thực hiện theo quy trình này, và chúng tôi thực sự sẽ nói chuyện với họ qua điện thoại mỗi tuần.

Vì vậy, chúng tôi đã cung cấp cho họ danh sách các mẹo chiến thuật và những điều mà họ phải làm và chúng tôi nói “Được rồi, các bước hành động của bạn trong tuần này là gì?” Họ sẽ nói điều đó. Chúng tôi sẽ viết xuống và chúng tôi nói “Được rồi quay lại vào tuần tới và cho chúng tôi biết điều gì đã xảy ra”.

Một trong số họ rất thất vọng với tất cả những gì cô phải làm. Hãy nhớ rằng đây là một cách suy nghĩ hơi triệt để về sự nghiệp của cô so với những gì cô ấy đã làm. Vì vậy, cô ấy sẽ nói những câu như, “Ồ, tôi không thực sự gửi bất kỳ thông báo mạng tự nhiên nào”. Và chúng tôi nói, “À, tại sao?” Cô ấy nói, “À, trước hết tôi phải đăng ký danh sách này. Sau đó, tôi phải xác nhận email của mình. Sau đó, tôi phải đi tìm những người này. Sau đó, tôi đã phải đăng ký một tài khoản LinkedIn. Sau đó, tôi phải làm điều này”. Tất cả mọi thứ là một rào cản đối với cô.

Học sinh khác đang trải qua quá trình tương tự với kết quả rất khác. Chúng tôi đã hỏi cô ấy “Bạn đã gửi bao nhiêu natural networking messages?” Cô đã cam kết gửi đi năm. Cô ấy nói, “Tôi đã gửi 15.” Chúng tôi nói, “Mười lăm? Cậu đã làm thế nào vậy?” Cô lấy một mental frame hoàn toàn khác, với cùng một quy trình. Khi cô gặp phải một yêu cầu xác nhận email, cô ấy nói, “Ok, Tốt thôi”. Khi cô ấy nói, “Ồ, tôi phải đăng ký LinkedIn,” mental frame của cô ấy là, “Tuyệt, tôi chưa bao giờ khám phá điều này. Giờ tôi có lý do để làm điều đó. ”

Bạn thấy đấy, cả hai người đều trải qua cùng một thứ, nhưng một trong số họ đã kết thúc với công việc mơ ước của mình chỉ trong vài tuần. Một người khác bỏ học. Vậy sự khác biệt là gì? Không ai trong số họ tự tin khi họ lần đầu tiên bắt đầu, nhưng một trong số họ sẽ tự tin mãi mãi. Tại sao? Bởi vì cô ấy chọn mental frame đó là everything is figure-out-able. Bạn luôn có thể tìm thấy câu trả lời cho hầu hết mọi thứ, trừ khi bạn bắt đầu bằng một mental frame “Ồ không, tôi phải làm điều này. Tôi phải làm điều đó. Tôi phải làm điều này. Điều này quá sức của tôi”. Hãy nhớ rằng everything is figure-out-able, và từ giờ trở đi, người sinh viên thành công đó sẽ luôn có những kỹ năng đó với cô ấy.

Vì vậy, đây là một bước hành động cho bạn ngày hôm nay có thể thực sự giúp bạn trở nên tự tin hơn.

Hãy nhớ rằng, sự tự tin đến từ việc thành công ở các bước vi mô (micro-steps).

Với điều này, tôi muốn bạn áp dụng một kỹ thuật đơn giản mà chúng tôi gọi là “what if I were perfect technique.” Và nó sẽ như thế này.

Giả sử bạn đang cố gắng tự tin hơn khi nói trước công chúng, hoặc tự tin hơn về nấu ăn, hoặc tự tin hơn về việc chạy, hoặc tự tin hơn về việc bắt đầu một doanh nghiệp. Tất cả chúng ta đều có những rào cản làm tê liệt bên trong, đúng không? Giống như tôi, đặc biệt là khi tôi còn trẻ, không ai sẽ đến một sự kiện.

Được rồi, mental frame bạn áp dụng ở đây với what if I were perfect technique là “Nếu tôi là bậc thầy tuyệt đối của miền này thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi hoàn hảo và có tất cả kiến ​​thức, trên toàn thế giới? Tôi sẽ làm gì?” Được rồi, vì vậy nếu tôi có tất cả các kiến ​​thức, trên toàn thế giới khi nói đến việc tìm kiếm một công việc mơ ước, tôi chắc chắn sẽ không bị vướng vào một vài yêu cầu về email, hoặc phải đăng ký một tài khoản LinkedIn. Nếu tôi là một người cao niên 15 năm và tôi đã ở đó, làm điều đó; nhìn thấy hết. Đó sẽ chỉ là một phần của quá trình.

Nó giống như tôi, những người khá mới làm quen với nấu ăn. Nếu tôi chấp nhận mental frame bị đánh bại, Tôi sẽ bị choáng ngợp khi phải đến cửa hàng, mua hành tây hoặc là hành tây đỏ, cắt nó. Sau đó cắt các loại ớt này. Tôi có cắt nó sai không? Liệu tôi có cắt vào ngón tay của tôi? Tôi bị choáng ngợp như trái ngược với việc nói, “Bạn biết gì? Tôi sẽ cắt hành tây này. Tôi thậm chí không chắc chắn làm thế nào để làm điều đó, nhưng tôi biết rằng nếu tôi làm điều đó một lần, hai lần, hoặc ba lần, tôi sẽ thực sự tốt ở đó. Và nếu tôi làm điều đó hai mươi lăm lần, tôi sẽ biết cách làm như thế cho cuộc sống.”

Vì vậy, “what if I were perfect technique” giúp bạn thoát ra khỏi các rào cản tinh thần của chính bạn và Nói, “Nếu tôi hoàn hảo. Nếu tôi có tất cả kiến ​​thức và động lực trên thế giới, và tôi là một người hợp lý tôi sẽ xử lý như thế nào? Làm thế nào tôi sẽ xử lý thức dậy sớm hơn? Nói cho nhiều người tự tin hơn? Mặc quần áo tự tin hơn? Dù nó có thể là gì nếu tôi hoàn hảo những gì tôi sẽ làm là gì?”

Sử dụng bài tập này cho phép bạn gần như có niềm tin không thể lay chuyển vào chính mình từ những rào cản tinh thần đó, và đây là một cách tuyệt vời để tôi trở nên tự tin hơn theo thời gian.

Leave a Comment