Trì hoãn sự hài lòng tức thì

READING TIME: 5 MINUTES

Trong bài học này chúng ta sẽ tìm hiểu về cách để trì hoãn sự hài lòng.

Sự thật là tất cả chúng ta đều rất tốt trong việc đi tìm sự hài lòng ngay lập tức. Chúng ta sẽ nói về điều này và cả cách để chúng ta có thể khắc phục vấn đề này.

Sự hài lòng ngay lập tức là một bản năng của con người. Nó là một sự di truyền tổ tiên của chúng ta cách đây hơn 2 triệu năm. Khi đó loài người chúng ta phải đối mặt với rất nhiều vấn đề. Từ nước uống, cơm ăn, tránh những con thú săn mồi. 

Trong xã hội hiện đại, có nhiều việc bạn làm ngày hôm nay không mang lại lợi ích cho bạn ngay lập tức. Chẳng hạn, nếu bạn làm tốt công việc ngày hôm nay bạn sẽ được trả lương vào bốn tuần sau, nếu bạn tập thể dục ngày hôm nay thì bạn có thể sẽ không bị thừa cân trong tương lai

Sự hài lòng ngay lập tức (Instant Gratification):

  • Shopping trên Amazon hoặc một website và ngay lập tức mua một cái gì đó và nhận đôi khi ngay cả trong cùng một ngày.
  • Thông tin trên những máy tính chẳng hạn như sách, phần mềm, hoặc giải trí.
  • Điều trị cho mình ngay lập tức với kẹo hoặc quà tặng.

Khi một cái gì đó không cung cấp cho chúng tôi sự hài lòng ngay lập tức và mất quá nhiều thời gian, chúng tôi

  • trở nên thiếu kiên nhẫn
  • trở nên thất vọng
  • từ bỏ nó
  • nghĩ rằng mọi thứ quá khó

Thói quen cũng giống như vậy. Nếu chúng ta đang cố gắng bắt đầu một thói quen tập thể dục hoặc thiền định và chúng ta không nhận được kết quả chúng ta muốn trong vòng vài ngày,chúng ta thường bỏ cuộc và nghĩ rằng nó quá khó. Điều này gây ra tất cả các loại vấn đề trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta gặp khó khăn trong việc hình thành thói quen hoặc bỏ những thứ chúng tôi nghiện.

Nếu chúng ta có thể học cách vượt qua sự cần thiết cho sự hài lòng ngay lập tức

  • chúng ta có thể bắt đầu chọn những thứ khó khăn hơn
  • chúng ta có thể làm những việc ở ngoài vùng thoải mái của mình
  • chúng tôi mở rộng phạm vi của mình
  • chúng ta học tự kỷ luật

Kỷ luật tự giác là học cách không đưa vào sự thúc giục của chúng ta. Chúng ta học cách cam kết làm điều gì đó một cách thường xuyên. Nó có thể là hàng ngày, hàng tuần, nhiều hơn một lần một tuần hoặc bất cứ điều gì chúng tôi quyết định. Chúng tôi giữ lời hứa và cố gắng vượt qua sự cần thiết cho sự hài lòng ngay lập tức.

Tôi đề nghị chúng ta trì hoãn sự hài lòng. Đây là một thực hành kỷ luật tự giác. Phiền nhiễu yêu thích của bạn là sự hài lòng ngay lập tức. Bằng cách thực hiện một nhiệm vụ trước sự hài lòng tức thì của bạn, bạn đã làm việc trên cơ bắp tự kỷ luật của bạn một chút. Cho tất cả các tuần tiếp theo, công việc o trì hoãn sự hài lòng.

Delayed Gratification 

  1. Sử dụng thử thách kỷ luật của bạn. Đặt nhiệm vụ làm việc gì đó trong 5 phút mỗi ngày. Nó có thể làm việc trên một báo cáo, tập yoga, thiền định, hoặc bất cứ điều gì bạn chọn. 
  2. Nhắc nhở. Khi lời nhắc tắt đi để thực hiện tác vụ của bạn, nhận thấy những gì bạn đang chạy thay vì nhiệm vụ. Xem những gì nó là bạn đang mất tập trung với chính mình.
  3. Trì hoãn sự hài lòng và đi đến nỗi sợ hãi và khó chịu của bạn. Bạn sẽ không thích nó nhưng bạn có thể làm điều đó. Bạn có khả năng nhiều hơn một nhiệm vụ nhỏ này. Đó là một nhiệm vụ nhỏ và bạn có thể trì hoãn sự hài lòng của mình một chút. Làm nhiệm vụ thách thức kỷ luật trước và sau đó đi đến sự hài lòng ngay lập tức của bạn sau đó.

Làm điều này suốt cả ngày. Làm 10 phút, sau đó trở lại sự hài lòng. Nếu bạn có thể làm điều này và tắt trong suốt cả ngày, nó sẽ là một ngày rất hiệu quả. Thực hành điều này và nhớ chỉ cần làm một chút. Đẩy sự hài lòng trở lại chỉ một chút mỗi ngày.

Khi bạn thực hành, bạn sẽ chú ý đến bản thân nói về việc làm điều khó khăn và muốn đi đến điều dễ dàng. Hãy xem cách tư duy này và bắt đầu tự nói chuyện với chính mình. Bắt đầu tự nói chuyện với mình khi thực hiện nhiệm vụ khó khăn và thực hiện nhiệm vụ dễ dàng. Bất cứ điều gì bạn cần để nói với chính mình để giữ cam kết, làm điều đó. Nếu bạn cần thực hiện nhiệm vụ nhỏ hơn hoặc tự thưởng cho mình sau, tìm cách tự nói chuyện với mình để thực hiện nhiệm vụ khó khăn. Làm việc trên sự tin tưởng bạn có với chính mình.

Delay, delay, delay. Nói chuyện với chính mình vào nhiệm vụ và ra khỏi sự hài lòng ngay lập tức.

Bạn đã có điều này! Bạn sẽ xây dựng kỷ luật tự giác này!

Leave a Comment