làm thế nào để có một digital sabbatical

bài viết của tác giả Gwen Bell

Đó là dành riêng một ngày, một tuần hoặc thậm chí cả một tháng không sử dụng internet, email, facebook, twitter, và các hoạt động trực tuyến khác.

Những từ chúng ta sử dụng vấn đề. Bất kể độ dài của tuyên bố, và cho dù đó là giao tiếp trực tiếp hoặc giao tiếp số, words matter. Chúng ta phải thận trọng vì chúng ta có trách nhiệm – không chỉ để những người chúng ta nói sẽ nghe những gì chúng ta nói trực tiếp. Chúng ta có trách nhiệm với bất kỳ ai có thể bị ảnh hưởng. Có thể là nhiều năm trước khi chúng ta biết được tác động đầy đủ của những từ chúng ta chia sẻ trực tuyến.

Trong tương lại gần, bị cắm sạc và mất tập trung khiến cho chúng ta mắc phải những sai sót nhỏ dẫn đến tổn thất lớn. Chúng ta nói những điều chúng ta không hiểu. Chúng ta làm những điều ngoài suy nghĩ. Chúng ta gửi email mà chúng ta có thể không gửi.

Khi hành động của chúng ta phù hợp với những gì đang xảy ra trong chúng ta, chúng ta không cần một nút unsend. Một Digital Sabbatical mang đến cho chúng ta một cơ hội để quan sát những cơn nghiện, thực hành với những gì đang phát sinh từ khoảnh khắc và quyết định những vấn đề. Một Digital Sabbatical giúp chúng ta khám phá sự liên kết với mục đích.

Quyết định của tôi là có một Digital Sabbatical đến khi tôi trên một chuyến xe buýt, lúc đó tôi lật qua lật lại giữa các ứng dụng trên điện thoại của tôi một cách vô lý. Đó là cách tôi giết thời gian giữa các điểm chờ, nó đã xảy ra với tôi, tôi đã biện minh cho những giờ tôi chi tiêu với thiết bị của mình, và online như “một phần của công việc.” Tôi tự nhủ rằng mình không phải lúc nào cũng có thể bỏ lỡ một điều gì đó. Đó là lúc, tôi biết rằng nó là thời điểm để có một hard reset. Tôi muốn có một mục đích online tốt hơn là cái ý định tầm thường “Tôi không muốn bỏ lỡ một điều gì đó.” Đó là thời điểm cho một Digital Sabbatical.

Vậy Digital Sabbatical là gì? Có nghĩa là tương tác với Web ít thương xuyên hơn, và với ý định khi bạn online. Để chuẩn bị cho một Digital Sabbatical, chúng ta bắt đầu với việc loại bỏ:

  • Loại bỏ công việc không an toàn. Tắt những cảnh báo. Dùng việc tìm kiếm mỗi vài giờ trên dự án của bạn để xem ai đã đề cập đến bạn.
  • Loại bỏ các cuộc gặp mặt liên quan đến những non-client.
  • Loại bỏ các đáp ứng; thay vào đó thực hành được phản chiếu.
  • Loại bỏ những ứng dụng không cần thiết khỏi điện thoại của bạn.
  • Tham gia trong Noble Silence mỗi ngày một lần (loại bỏ tiếng ồn/cuộc trò chuyện)

Bạn sẽ bỏ lỡ mọi thứ. Unplugged hoặc không, bạn đang thiếu thứ gì đó. Unplugging cung cấp cho bạn quan điểm để quyết định những gì bạn không muốn bỏ lỡ. Tập trung, theo định nghĩ, có nghĩa bạn chọn một điều gì khác. Bạn chú ý hoàn toàn vào công việc hiện tại, không phải lo lắng rằng bạn đang thiếu thứ gì đó.

Khi bạn đã sẵn sàng cam kết tập trung như là một sự thay đổi trong phong cách sống, đây là cách để có một Digital Sabbatical.

  1. Auto-respond/post. Đặt lịch đăng bài trên blog của bạn vào mỗi thứ Hai trong khi bạn đi đâu đó. Auto-respond email với một thông báo giải thích cách để tiếp cận bạn (trong trường hợp của tôi, tôi đề nghị một địa chỉ vật lý và viết thư tay để trả lời những bức thư tôi nhận được.)
  2. Tạo Community of one. Thự hành một mình. Nếu bạn không thực hành, xem How to Be Alone
  3. Tạo Down Time. Xây dựng down time vào lịch trình của bạn. Đặt nó trên lịch. Đừng thay đổi cam kết của bạn trong việc đọc một cuốn sách từ đầu đến cuối.
  4. Elicit Support. Eliciting support có nghĩa là yêu cầu sự trợ giúp trước khi rơi ra khỏi yên ngựa. Một người bạn tốt, một thành viên trong gia đình. Hoặc cả hai. Yêu cầu giúp đỡ để giữ bạn không truy cập Web trong khoảng thời gian sabbatical của bạn. (Mặc dù họ có thể đề nghị bạn tham gia, cách tốt nhất là họ không unplug cùng một lúc với bạn.)
  5. Forgo Feedback. Đừng mong mọi người trong cuộc sống của bạn kinh ngạc trước việc unplugging của mình. Đừng mong chờ phản hồi trừ khi bạn yêu cầu trực tiếp. Chạm vào cơ sở với chính mình bằng cách ngồi.
  6. Ghi nhật ký. Đối với người nghiện Web, đột nhiên bỏ đi có thể khiến họ cảm thấy cô đơn. Giữ một log (cho dù nó là cả một tuần hoặc chỉ một hai ngày đầu tiên) và cho phép bình tĩnh thay vì hoảng loạn.
  7. Search Limit. Giới hạn số tìm lần tìm kiếm của bạn mỗi ngày. Đi sâu hơn vào trang đầu tiên của kết quả tìm kiếm khi bạn tìm. Xem xét việc bỏ tìm kiếm trong vòng một tuần hoặc một tháng yêu cầu chuyên gia trong một chủ đề thay vì nhận sự tư vấn từ một công cụ tìm kiếm.
  8. Set the Container. Những gì hoàn toàn bị giới hạn? Tên nó. Viết nó xuống. Đặt container này trước mặt bạn, gần thiết bị của bạn.
  9. Ngồi. Tôi là một minimalist. Tuy nhiên, có một thực hành tôi đề nghị bạn thực hiện trước khi bắt tay vào sabbatical của mình: a zafu. Ngồi hàng ngày, thậm chí chỉ trong 10 phút.
  10. Take stock về cuộc sống digital của bạn. Bạn sử dụng trang web nào để giết thời gian? Cuộc sống có đủ dài để bạn sử dụng nó để giết thời gian? Ứng dụng nào bạn đang sử dụng nó như một cái nạng? Những trang web nào làm bạn đau khi suy nghĩ về việc cập nhật khi bạn online trở lại?

Để tạo một không gian để tập trung và hiệu xuất trong một thế giới digital, trước hết chúng ta phải đấu tranh và thân mật với mỗi chúng ta. Chúng ta phải tu luyện những không gian tĩnh tâm trong chính chúng ta, và kéo dài từ đó. Chúng ta phải quan sát sự nghiện ngập của chúng ta bằng một trái tim dịu dàng. Chúng ta phải nâng cao nhận thức bằng cách ngồi và quan sát chính mình. Chúng ta phải xem xét những gợn sóng mà chúng ta đang gửi vào thế giới với những lời nói và hành động của chúng ta.

Cải tạo không gian cho chính mình trên thế giới. Thự hành mindfulness. Rút lui. Study Yourself. Không chỉ cho bản thân, cho cộng đồng của bạn. Đối với những người mà bạn phục vụ. Unplugging cung cấp cho bạn cơ hội để bỏ lỡ những gì bạn làm. Bỏ lỡ là tốt, nó tạo ra một khao khát kết nối ở một mức độ tập trung, bằng cả trái tim

Unplug. Take a Digital Subbatical.

Khi bạn quay lại thế giới Web bạn sẽ làm như vậy với sự có mặt đầy đủ. Để có mặt trực tuyến, chúng ta phải hoàn toàn offile.

Gwen Bell là một social media entrepreneur một người đang sở hữu một phòng tập yoga ở Japan và blogs tại GwenBell.com.

Leave a Comment